もしかして私って、摂食障害予備軍？？？

摂食障害予備軍！？ってなにやらぶっそうな言葉ですね。
摂食障害。。。ってほどでもないけど、ストレスがたまると食べ物で解消しがちな人もけっこう多いと思います。
なにを隠そう、この私もあるあるです。

病的ではないけど、ストレスがたまると冷蔵庫につい手が伸びる。

気がついたら食べている。

いつも、いつもダイエットのことばかり考えている。

これって、いわゆるストレス性の過食です。
ダイエットとリバウンドのくり返しも摂食障害の一歩手前の状態です。

無意識に食べている自分に、まずは気づきましょう！
この時に大切なことは、食べている自分に気づいても、食べていることや食べている自分を決して責めない！ということ！！！

なぜ、ダイエットにこだわるのか？
なぜ、ストレス解消に食べてしまうのか？
一度自分と向き合う必要があります。
そのためには、まず自分の食行動を正しく知る、つまり現実の自分を知ることからスタートしなくてはなりません。
自分のしている食行動や自分そのものを責めている限りはその先には進めません。

無意識の行動は、自分で気づかない限り直すことできません。

ダイエットにこだわるのは、本当の問題から目をそらしているのかもしれません。
ストレス解消に食べることをいつも選んでしまうのは、他にストレスの解消法を知らないからかもしれません。
一つ一つ自分の行動やその背景にある思考・感情を見ていき自分を知ることが唯一の解決方法です。

まずは、

自分の毎日の食生活を見直す

食事日記をつける

そこでの気づきを記録する

自分で自分を実況中継する。
モニタリングする。

この視点をもつこと。

これだけでも自分のストレスと過食の関係性が明らかになっていきます。

ただ、やらないといつまでたっても今の状態から抜け出すことはできません。

やりましょう！